с 14 декабря в школе проводится турнир "Ирандыкские батыры"
с 14 декабря в школе проводится турнир "Ирандыкские батыры"
Турнир проводится в соревновательной форме, между школами, по спортивной дисциплине «Силовое многоборье на гимнастической перекладине «Русский силомер», для определения текущего результата школы и с целью сравнения его с результатами других школ, для выявления победителя среди школ МР Баймакский район.
Важной особенностью турнира «Богатыри Ирандыка» является условие максимального участия мальчиков учеников школы, с целью мотивировать их к занятиям на турнике, а также создание возможности для физически слабых мальчиков принять участие в соревнованиях и внести свой вклад в результат школы. Эта норма турнира достигается условием подсчета баллов: количество набранных баллов школы делится на списочное количество мальчиков, обучающихся в текущем учебном году в школе. Подобное условие подсчета баллов позволяет справедливо сравнить результаты школ с разным количеством учащихся-мальчиков.
|
Протокол. ТАБЛИЦА ПОДСЧЕТА БАЛЛОВ В ТУРНИРЕ «РУССКИЙ СИЛОМЕР» ___________________________________ _____________________________________________________________________________ ДАТА: школа |
|
№ |
Участник ФИО Команда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Сумма баллов одного участника |
|
«Подъем согнутых ног» 1 балл |
«Перехват» 2 балла |
«Подтягивание с рывком» 3 балла |
«Поднос прямых ног к перекладине» 4 балла |
«Подъем разгибом» или «Склепка» 5 баллов |
«Армейское подтягивание » 6 баллов |
«Подтягивание с уголком» 7 баллов |
«Подъем переворотом» 8 баллов |
«Выход на одну» 10 баллов |
«Выход на две» 15 баллов |
«Подтягивание на одной руке» 30 баллов |
|||
|
КОЛИЧЕСТВО ВЫПОЛНЕННЫХ УПРАЖНЕНИЙ (каждое выполненное упражнение отмечается знаком - «I») |
|||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
рррпрварартапрт
СИСТЕМА «СИЛОВОЕ МНОГОБОРЬЕ НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ «РУССКИЙ СИЛОМЕР».
|
N |
Название упражнения |
Требования к выполнению* Спортсмен, в течение 1 минуты, выполняет любые из 11 упражнений в произвольном порядке (не обязательно все! это может быть одно упражнение или набор из 2, 3, 4, 5 и т.д.) При |
Баллы |
|
|
ВНИМАНИЕ! Проводить соревнования по системе «Русский силомер» допустимо толь ко при условии наличия матов в зоне падения, талька или мела, а также в присутствии врача и двух помощников судьи, страхующих участника от падения. Ответственность за травмы несет организация, на базе которой, проходит соревнование. |
||||
|
Упражнения для начинающих |
||||
|
1 |
«Подъем согнутыг ног» |
Вис на перекладине хватом сверху. Сгибание прямых ног с подниманием коленей до уровня 90 градусов, затем опускание и разгибание ног (полностью). 1 подъем ног - 1 балл. При неполном сгибании или разгибании ног повторение не засчитывается, т.е. 0 баллов. |
1 |
|
|
2 |
«Перехват» |
1 смена хвата двух рук - 2 балла. Пояснение: исходное положение: вис на перекладине хватом сверху. По очереди правая рука, а за ней левая меняют хват «сверху» на хват «снизу». Положение двух рук фиксируется в хвате «снизу», что является окончанием одного повторения. После чего упражнение выполняется обратно и положение рук фиксируется хватом «сверху» 1 повторение- 2 балла. |
2 |
|
|
3 |
«Подтягивание с рывком» |
Вис на перекладине. Допускается выполнение упражнения хватом сверху, хватом снизу, разноименным хватом. Сгибание и разгибание рук, одновременное, до положения «подбородок над перекладиной». Допускается рывок. 1 повторение - 3 балла. Если подтягивание не доходит до положения «подбородок над перекладиной», то упражнение не засчитывается, т.е. 0 баллов. |
3 |
|
|
4 |
Поднос прямых ног к перекладине |
Упражнение выполняется из положения виса на перекладине, хватом сверху (ноги прямые вместе), путем подъема ног до касания перекладины, без рывков и раскачиваний. 1 повторение - 4 балла. Если не было касания ногами перекладины, то упражнение не засчитывается, т.е. 0 баллов. |
4 |
|
|
Упражнения для сильных |
||||
|
5 |
«Склепка» или «Подъем разгибом» |
Вис на перекладине хватом сверху. Поднос ног к перекладине через раскачивание на махе вперед. На махе назад ноги резко опускаются вниз, за счет чего делается выход в упор на две руки. 1 повторение - 5 баллов. Допускается выход как на одну руку, так и на две руки одновременно. |
5 |
|
|
6 |
Армейское подтягивание |
Вис на перекладине хватом сверху. Сгибание и разгибание рук, одновременное, без рывков и раскачивания, до положения «подбородок над перекладиной». 1 повторение - 6 баллов. Любой рывок либо сгибание ног в момент подтягивания считаются помощью в выполнении упражнения и засчитываются как упр.№3 «Подтягивание с рывком» т.е. 3 балла. |
6 |
|
|
7 |
На выбор Подтягивание с уголком |
Вис на перекладине хватом сверху. Поднять прямые ноги под углом 90 градусов (уголок) и выполнить в этом положении подтягивание. 1 повторение -7 баллов. Если ноги в момент |
7 |
|
|
|
Подтягивание за голову |
подтягивания опускаются ниже горизонтали, то упражнение засчитывается как упр. №6 «Армейское подтягивание» - 6 баллов. Вис на перекладине хватом сверху. Сгибание и разгибание рук, одновременное, без рывков и раскачивания, до касания перекладины задней частью шеи. 1 повторение - 7 баллов. Любой рывок либо сгибание ног в момент подтягивания считаются помощью в выполнении упражнения и засчитываются как подтягивание с рывком т.е. 3 балла. |
|
|
|
8 |
Подъем переворотом |
Вис на перекладине хватом сверху. Сгибание рук, с последующим подъемом ног вперёд и вверх выше уровня перекладины, так, чтобы гриф оказался на уровне пояса. Затем участник переносит ноги за плоскость перекладины, и, используя их массу и маховое движение туловищем, осуществить переворот в упор. После каждого переворота необходимо зафиксировать выполненное упражнения в положении упора двух рук на перекладине сверху. 1 повторение - 8 баллов. Если по причине усталости упражнение не закончено, но было выполнено подтягивание, то упражнение засчитывается как упр.№3 «Подтягивание с рывком», т.е. 3 балла. Если по той же причине упражнение не закончено, но был выполнен поднос ног с касанием перекладины, то в этом случае засчитывается как упражнение №4, т.е. 4 балла. |
8 |
|
|
Упражнения для сильнейших |
||||
|
9 |
«Выход силой на одну» |
Вис на перекладине на прямых руках хватом сверху. Подтягивание с поочередным подъемом рук в упор над перекладиной. Допускается рывок. 1 повторение - 10 баллов. Если в момент рывка ноги поднимаются выше пояса, то упражнение засчитывается как «Склепка» упр.№5 и присваивается 5 баллов. |
10 |
|
|
10 |
«Выход силой на две» |
Вис на перекладине, на прямых руках, хватом сверху. Подтягивание с одновременным подъемом рук в упор над перекладиной. Допускается рывок, без раскачиваний. 1 повторение - 15 баллов. Если в момент рывка ноги поднимаются выше пояса, то упражнение засчитывается как «Склепка» и присваивается 5 баллов. |
15 |
|
|
11 |
«Подтягивание на одной руке» |
Вис на перекладине, на одной прямой руке (хват любой). Сгибание и разгибание руки до положения «подбородка над перекладиной». Вторая рука не касается рабочей руки и перекладины, при любом касании упражнение не засчитывается. Раскачивание и рывок не допускается. 1 повторение - 30 баллов. |
30 |
|
|
* Спортсмен в течение одной минуты, выполняя упражнения, имеет право спрыгивать с турника, отдыхать и дальше продолжать выполнять упражнения, время не останавливается. |
||||